15+ Cách Tăng Vòng 1 – Nở Ngực Tự Nhiên Nên Làm Tại Nhà

Top 15 cách tăng size vòng 1 nhanh nhất dễ làm, an toàn tại nhà nhất cho chị em '"màn hình phẳng". Tổng hợp mẹo hay để nở ngực cấp tốc, tăng vòng 1 tự nhiên.

0
3970
TĂNG VÒNG 1
tăng vòng 1

Tăng vòng 1 để trở nên tự tin,quyến rũ hơn là mục tiêu chính đáng của phái đẹp. Hiểu được điều đó chúng tôi đã tổng hợp 15+ cách để tăng size vòng 1 an toàn, hiệu quả ngay tại nhà để chị em tham khảo.

VÒNG 1 THẾ NÀO LÀ ĐẸP?

Theo thống kê có đến hơn 80% nam giới bị cuốn hút bởi vòng 1 của chị em. Nhiều anh em cũng thú nhận rằng “đôi gò bồng đào” là điểm đến đầu tiên của ánh mắt, họ sẵn sàng nổ tung vì những cặp núi đôi tròn trịa, khe ngực hun hút.

Vậy tiêu chí thế nào là vòng 1 đẹp? Cách tính rất đơn giản như sau:

Vòng 1 = Chiều Cao/ 2

Vd bạn cao 1m64 thì vòng 1 chuẩn sẽ là 82cm. (Số đo được đo từ lưng đi qua 2 đỉnh vú)

Tăng Vòng 1
Vòng 1 Đẹp

Mặt khác, còn một vài tiêu chí nhỏ nên để ý để đánh giá một bộ ngực thế nào là đẹp:

  • Nhũ hoa nhỏ, hồng hào.
  • Khối ngực săn chắc, không chảy sệ.
  • Hai bên ngực phát triển cân đối, kích thước mỗi bên không chênh lệch quá nhiều.

Vòng 1 chảy sệ, nhiều nếp nhăn không những không có sự quyến rũ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.

VÒNG 1 KHÔNG PHÁT TRIỂN DO ĐÂU?

Có khá nhiều nguyên nhân khiến cho núi đôi của các nàng không giống núi cũng chả phải đồi. Dưới đây là tổng hợp các nguyên nhân phổ biến:

GEN DI TRUYỀN

Đây là nguyên nhân khá phổ biến. Bạn không thể sở hữu bộ ngực căng tròn nếu xung quanh các thành viên nữ trong gia đình đều “màn hình phẳng” được. Yếu tố di truyền đóng vai trò khá quan trọng tuy nhiên vẫn còn nhiều cách để bạn có thể cải thiện “nòi giống”

Còn nếu bạn không thuộc trường hợp phẳng do gen thì hãy cùng xem dưới đây:

RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ

Rồi loạn Estrogen và Progestin có thể làm cơ thể bạn kém phát triển, chu ky kinh nguyệt thất thường. Nguyên nhân này thường có nhiều hệ lụy hơn là một bộ ngực nhỏ.

Bạn cần có ý kiến tư vấn chính xác của bác sĩ để cân bằng nội tiết tố trở lại.

THỂ TRẠNG GẦY, ĂN KIÊNG QUÁ MỨC

Nếu bạn thuộc dạng ăn mãi không béo, chỉ số BMI thấp thì cần xem xét các biện pháp tăng cân hiệu quả trước khi nghĩ đến một bộ ngực đầy đặn, gợi cảm. Tuy nhiên trong lúc tăng cân cần kết hợp luyện tập để không bị thừa cân các phần bụng, bắp tay, bắp chân,..

THÓI QUEN SINH HOẠT

Thói quen mặc áo ngực quá chật, nằm úp làm cho ngực khó phát triển. Cần loại bỏ ngay thói quen có hại này. Hãy chọn cho mình những bộ đồ loát vừa vặn, dễ vận động.

TỔN THƯƠNG KHI DẬY THÌ

Dậy thì là một giai đoạn phát triển quan trọng, mọi tổn thương cho dù nhỏ nhất cũng có thể gây hại cho cơ thể bạn.

Dù với bất cứ nguyên nhân gì thì vẫn có thể thay đổi kích thước vòng 1 với một số cách dưới đây nếu bạn kiên trì.

TĂNG VÒNG 1 BẰNG ĐẬU NÀNH VÀ MẦM ĐẬU NÀNH

Trong đậu nành chứa rất rất nhiều lượng Phytotrogens và đây là hoạt chất tác động trực tiếp đến sự phát triển của cơ thể và núi đồi của bạn. Đậu nành có thể coi là thực phẩm rất cần thiếu cho phái đẹp, chúng ko chỉ giúp phát triển vòng 1 mà còn gia tăng nội tiết tố giúp toàn bộ cơ thể nàng nữ tính hơn đó.

Các loại đậu
Đậu nành rất tốt cho phụ nữ

Ngoài ra bạn đừng quên một số loại đậu và họ hàng khác cũng rất tốt như là: đậu xanh, đậu đen, đậu hà lan, đậu phộng, vừng đen. Chúng đều chứa hàm lượng protein và lexithin cực phong phú. Những hoạt chất này có tác dụng thúc đẩy tuyến vú phát triển, đặc biệt đối với ai trong giai đoạn dậy thì.

Bạn có biết: khi cơ thể trưởng thành, bổ sung những thực phẩm họ đậu sẽ giúp ngực trông săn chắc và đầy đặn hơn hẳn.

TĂNG SIZE VÒNG 1 VỚI ĐU ĐỦ XANH VÀ CHÍN

Nhiều nghiên cứu cho thấy trong đu đủ có chứa hợp chất papain giúp ích rất nhiều cho việc tiêu hóa protein, carbs và chất béo. Từ đó, giúp cân bằng dưỡng chất hiệu quả. Không những vậy, trong quả đu đủ còn chứa lượng enzyme khổng lồ kích thích tăng cường nội tiết tố nữ Estrogen nhờ đó mà size vòng ngực sẽ được kích thích tăng thêm.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin và khoáng chất có trong quả đu đủ sẽ giúp vòng 1 có tính mềm mại, đàn hồi và giảm tình trạng chảy xệ rất tốt.

NỞ NGỰC NGAY TẠI NHÀ VỚI CÁC LOẠI CHÂN GIÒ

Các loại chân giò thường giàu collagen bổ sung vào các mô đặc biệt là mô tuyến vú và lấy lại sự đàn hồi của da. Vì vậy các loại chân giò hầm rất tốt cho chị em màn hình phẳng nhé! Dưới đây là một số loại chân giò phổ biến nên dùng:

  • Chân gà hầm : uống nước chân gà hầm mỗi ngày giúp tăng vòng 1 không chỉ tuổi dậy thì mà có rất nhiều chị em sau tuổi dậy thì đã dùng và có cải thiện rõ rệch về tình trạng bầu ngực.
  • Chân giò hầm, móng heo hầm : Trong chân giò có rất nhiều chất myogolobinsyxtine. Đây là một trong những chất cung cấp collagen giúp cải thiện và phát triển ngực của bạn. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp rất nhiều chất sắt, chất béo và vitamin A và B. Không chỉ làm cho vòng 1 của bạn to lên còn có thể bổ máu và lợi sữa cho các bà mẹ khi cho con bú.
  • Chân giò dê : Tương tự như chân giò heo, chân dê có rất nhiều collagen, chất ding dưỡng phù hợp cho việc tăng size vòng 1, bà bầu cho con bú.

UP SIZE VÒNG 1 VỚI TRỨNG VÀ SỮA

Không ngạc nhiên lắm nếu biết rằng trứng và sữa đều có dưỡng chất để tăng vòng 1. Ngoài ra nên bổ sung thêm mật ong vốn có rất nhiều vitamin và kháng chất. Tuy nhiên bạn nên lưu ý cách làm để có hiệu quả tốt nhất:

  • Chuẩn bị 1 quả trứng gà, 3 muỗm ăn sữa không đường và 1 muỗng ăn mật ong
  • Đánh tan lòng trắng và lòng đỏ trứng với nhau, sau đó cho thêm mật ong và sữa đánh đều khoảng 5-7 phút .
  • Trưng cách thuỷ khoảng 15 phút hoặc hấp nồi cơm.
  • Ăn khi còn nóng.
  • Nên dùng 3-4 lần / tuần .

QUẢ BƠ GIÚP TĂNG VÒNG 1 TỰ NHIÊN

Bơ rất giàu collagen, cung cấp chất dinh dưỡng để phát triển mô ngực, giúp cho ngực phát triển nhanh chóng.

Nguồn omega 3, omega 6, chất xơ,…hàm lượng cao và cân bằng giúp cơ thể phát triển tốt.

Quả Bơ có chứa tới 25 loại vitamin khác nhau giúp kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ estrogen. Tác động đến tuyến vú làm tăng trưởng mạnh.

Cách chế biến bơ đơn giản, dễ ăn để tăng vòng 1 tự nhiên là làm sinh tố. Cho thêm đường, sữa vừa đủ nếu bạn có nhu cầu tăng cân. Ngoài ra có thể kết hợp dưa leo, cà chua bi, trứng gà và xà lách để làm món salad bơ.

Bạn có biết: Có thể kết hợp bơ, mật ong và đủ đủ chính làm mặt nạ cho vòng 1 không? Cách làm đơn giản sau nhé:

  • Nguyên liệu: 1 quả bơ, 1/2 quả đu đủ chín, 3 muỗm ăn mật ong
  • Cách làm: Dùng tay bóc bơ chú ý giữ lại phần màu xanh sát bỏ, phần này nhiều dưỡng chất. Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt. Thái lát mỏng cả 2 rồi xay nhuyễn cùng 3 thìa mật ong.
  • Cách dùng: Rửa sạch bầu ngực, thấm khô để ngực dễ dàng thẩm thấu dưỡng chất. Massage nhẹ nhàng sau đó đắp hỗn hợp trên lên bầu ngực. Sau 20 phút rửa sạch lại với nước.
  • Nên làm 2 tuần / lần.

TĂNG VÒNG 1 TẠI NHÀ VỚI NHO

Kem 22 again
Nho chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa

Trong nho chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn. Cùng với đó, lượng vitamin trong nho vô cùng dồi dào, đường gluco và fructose có trong nho cũng dễ dàng hấp thụ, giúp tăng vòng 1.

Chính vì thế ăn nho đều đặn mỗi ngày cũng chính là cách cải thiện nội tiết tố, giúp tăng size ngực hiệu quả.

CÁC LOẠI HẠT GIÚP TĂNG VÒNG 1

Các loại hạt như Hạt hướng dương, hạt bí , hạt dẻ, óc chó , hạt điều ,… Các loại hạt này nói chung là rất là tốt cho phát triển của bộ ngực. Trong thành phần của hạt chứa rất nhiều Phytoestrogen làm tăng vòng 1 một cách tự nhiên nhất.

Ngoài tác dụng nâng cao vòng 1 các loại hạt trên còn giúp da dẻ mịn màng trắng sáng.

CẢI THIỆN VÒNG 1 BẰNG RAU VÀ NGŨ CỐC

Rau diếp cá, rau bina có thể tăng vòng 1 cùng với các loại ngũ cốc như gạo, khoai, sắn , bắp… cũng có thể giúp ngực bạn săn chắc và đầy đặn hơn. Chúng còn giúp cho bạn chống lại ung thư vú hiệu quả.

TĂNG VÒNG 1 BẰNG HẢI SẢN-BẠN THỬ CHƯA?

Các loại hải sản như tôm,cua, ngêu,sò… có rất nhiều chất mangan làm cho hóc môn sinh dục nữ phát triển. Khiến cho mô mỡ tại vùng ngực đẫy đà và căng tròn hơn. Một số loại hải sản còn chứa nhiều những chất béo khá tốt với những omega cung cấp lượng chất béo quan trọng cho cơ thể mà không gây ra hại đến sức khỏe.

Tuy nhiên những ai dị ứng hải sản hay đang mắc một số bệnh như: bệnh gout, viêm khớp, dị ứng da… thì chắc chắn không thể dùng cách này để tăng vòng 1 rồi.

Lưu ý : nên ăn hải sản nóng để có thể phát huy hết tác dụng của hải sản, hải sản cũng làm tăng cường sinh lý do bổ sung khoáng chất vi sinh như kém, sắt,..

BÀI TẬP MASSAGE GIÚP TĂNG VÒNG 1 CẤP TỐC

Massage cũng là một cách hữu hiệu để tăng vòng 1 mà bạn có thể làm ngay tại nhà. Dưới đây là tổng hợp các bài massage tăng vòng 1 hiệu quả nhất:

BÀI MASSAGE TĂNG VÒNG 1 THỨ NHẤT

massage vòng 1
massage ngực
  • Bước 1: Dùng ngón tay cái ấn vào giữa hai khe ngực, để kích thích hoạt động của ngực( trong 2 phút).
  • Bước 2: Dùng ngón tay cái 2 bên ấn chấm cái điểm quanh bầu ngực, làm từ dưới lên trên (trong 5 phút).
  • Bước 3: dùng 2 bàn tay vuốt tròn từ dưới ngược lên trên theo hướng vào trong (làm 20 lần, đều cả 2 bên).
  • Bước 4: 1 tay đỡ phía dưới vuốt ngược lên, 1 tay đỡ phía trên vuốt xuống cùng hướng về nhũ hoa (Mỗi bên 20 lần).

BÀI MASSAGE TĂNG VÒNG 1 THỨ 2

hướng dẫn massage ngực
massage vòng 1
  • Bước 1: Dùng 2 tay massage dưới bầu ngực từ ngoài vào trong ( vuốt từ hông vào phía nhũ hoa). Mỗi bên 10 lần
  • Bước 2: Đồng thời dùng 2 ngón tay cái đẩy từ phía nách vào trong phí nhũ hoa trong 5 giây.
  • Bước 3: Tay trái đỡ dưới ngực trái, tay phải vuốt từ ngoài vào trong, hướng lên trên 5 lần sau đó đổi bên.
  • Bước 4: Dùng 2 tay vuốt ngực từ dưới lên trên mỗi bên 10 lần.

BÀI MASSAGE TĂNG VÒNG 1 THỨ 3

cách massage ngực
massage vòng 1
  • Bước 1 : Đưa 2 tay lên phía trên bầu ngực đưa xoay vòng từ trong ra ngoài theo kiểu lò xo
  • Bước 2 : Đưa 2 tay vuốt ngang phía trên bầu ngực.
  • Bước 3 : Đồng thời dùng 2 tay xoay vòng tròn quanh ngực tgiống trên hình
  • Bước 4: Dùng 2 tay đẩy ngực từ dưới lên trên, tâm hướng về phí nhũ hoa.
  • Bước 5: Đặt hai tay ở hai bên của 1 bầu ngực , xoa nhẹ theo hướng từ dưới lên.
  • Bước 6: Dùng hai tay tác động từ nhiều hướng khác nhau và cuối cùng tập trung về vị trí của nhũ hoa.

*Lưu ý: Mỗi động tác thực hiện 20 lần, thực hiện thường xuyên sẽ cho hiệu quả như ý.

Bạn nên massage ngực 1 – 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Buổi sáng nên làm sau khi thức dậy, buổi tối phù hợp nhất vào lúc tắm. Không tác động quá mạnh, không làm lâu hơn 20 phút sẽ gây nên tác dụng ngược lại.

TĂNG VÒNG 1 NHANH NHẤT BẰNG YOGA

Yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn giúp phát triển vòng 1 và vòng 3 đầy đặn hơn. Hãy tham khảo một số bài tập yoga dưới đây để giúp bạn có một bộ ngực đầy đặn căng tròn hơn:

TƯ THẾ YOGA TĂNG VÒNG 1 CON CÁ

Nếu bạn đang tìm một bài tập yoga hiệu quả nhất, an toàn nhất mà dễ làm thì tư thế dưới đây là dành cho bạn :

yoga nở ngực
Tư thế yoga con cá
  • Nằm ngửa 2 tay buông xuôi, chân xếp bằng vắt chéo như hình.
  • Sau đó hít sâu và nâng ngực dùng mông và đỉnh đầu tiếp xúc với sàn, thảm. Hai tay túm lấy bàn chân.
  • Giữ nguyên tư thế 45-60 giây. Làm khoảng 20 lần lặp lại.

Tư thế này còn giúp chị em giảm đau mỏi vai gáy, đau lưng đáng kể.

TƯ THẾ YOGA RẮN HỔ MANG TĂNG VÒNG 1 TỰ NHIÊN

Thêm một tư thế cực dễ mà lại rất hiệu quả cho chị em:

yoga tăng vòng 1
Tư thế yoga rắn hổ mang
  • Nằm sấp xuống sàn, hai chân mở bằng hông, hai cánh tay co về phía nách, bàn tay úp xuống sàn, thả lỏng vai.
  • Hít vào, chống cánh tay xuống, dồn trọng lượng cơ thể vào hai bàn tay, nâng đầu và ngực cao lên, hướng đầu ra phía sau, giữ nguyên một vài giây.
  • Thở ra, từ từ hạ thân trước và đầu xuống sàn.
  • Lặp đi lặp lại tư thế yoga này từ 8 đến 10 lần trong vòng 1- 3 phút.

CÁC BÀI THỂ DỤC GIÚP NỞ NGỰC

Những bài tập thể dục không những tăng sức khỏe cho bạn mà còn giúp cơ ngực phát triển, săn chắc. Các bài tập dưới đây giúp bạn đạt được điều đó nếu bỏ ra 20-30 phút mỗi ngày:

BÀI 1: CHỐNG ĐẨY LÊN TƯỜNG

Đây là bài tập hết sức đơn giản nhưng hiệu quả. Giúp phát triển cơ ngực mà không gây to vai, bắp tay đồng thời cũng làm giảm lượng mỡ thừa ở bắp tay:

  • Đặt 2 tay lên tường, 2 chân dang rộng bằng vai, đứng hơi nghiêng về phí tường.
  • Chống đẩy liên tục trong 10-15 phút mỗi ngày.

BÀI 2: CHỐNG ĐẨY NGƯỢC

Chống đẩy ngược giúp tăng vòng 1
Chống đẩy ngược giúp nở ngực

Bài tập này khá khó một chút. Tuy nhiên hiệu quả nó mang lại thì thật tuyệt vời. Cách làm như sau:

  • Bắt đầu với tư thế ngồi bệt, co đầu gối.
  • Tiếp theo chống 2 tay xuống đồng thời duỗi 2 chân ra để nâng người lên.
  • Yêu cầu: Thân và chân phải thẳng nhau, tay chống thẳng, mặt nhìn lên trần.
  • Hít sâu khoảng 5 giây sau đó thở ra và trở lại tư thế ngồi bệt co đầu gối.

BỔ SUNG SÂM TỐ NỮ ĐỂ TĂNG VÒNG 1

Sâm tố nữ tên khoa học là Pueraria mirifica. Theo nghiên cứu, loài sâm đặc biệt này mới chỉ mọc ở một số tỉnh miền núi cao phí Bắc của Thái Lan và Myanmar. Estrogen có trong cây sâm tố nữ mạnh gấp 100 lần so với lượng hoạt chất estrogen có trong mầm đậu nành.

Sâm tố nữ có nhiều tác dụng cho phái đẹp như:

  • Phát triển các mô ngực một cách tự nhiên
  • Giúp ngực phát triển đều, săn chắc không chảy sệ.
  • Tác dụng làm đẹp da, căng mịn da , chống lão hóa.
  • Tăng cường nội tiết tố nữ, tăng cường sinh lý giảm khô hạn.

Bạn có thể dùng sâm tố nữ bằng cách hầm với nước trong 10 phút. Tuy nhiên cách này khá tốn công, tốn của vid theo songvuikhoe.vn được biết thì sâm tố nữ có giá khá đắt và rất khó tìm mua được.

Bạn có thể tham khảo thêm 2 dòng sản phẩm có sâm tố nữ như : Sâm tố nữ Peucolazen, Viên sủi Ngọc Nữ An.

CÁCH TĂNG VÒNG 1 HỎI-ĐÁP NHANH

Cách tăng vòng 1 cấp tốc?

Bạn có thể ăn các thực phẩm có lợi như sâm tố nữ, mẫm đậu nành, nước hầm chân gà, móng heo, bơ, nho và kết hợp các bài tập được hướng dẫn dưới đây.

Cách tăng vòng 1 an toàn tại nhà?

Bạn hãy ăn các thực phẩm có nhiều collagen, vitamin, bổ sung nội tiết tố nữ,… và tập một số bài yoga tăng vòng 1 dưới đây.

Cách tăng vòng 1 tự nhiên?

Hãy bổ sung các tinh chất từ thiên nhiên giúp cơ thể bạn phát triển hoàn hảo. Chị tiết có trong bài viết!

Ăn gì để tăng vòng 1, nở ngực an toàn?

Một số thực phẩm rất có lợi cho sự phát triển vòng 1 như sâm tố nữ, mầm đậu nành, bơ, nho.

SỨC KHỎE PHÁI ĐẸP

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc.

Tăng vòng 1 890
Overall
5
  • Chất Lượng
  • Khuyến Mại
Sending
User Review
5 (1 vote)

Đánh Giá Chung

Bài viết tổng hợp các phương pháp tăng vòng 1, nở ngực hiệu quả nhất, an toàn nhất dễ làm ngay tại nhà. Chị em có thể tham khảo, cố gắng thực hiện đều đặn để vòng 1 trở nên quyến rũ hơn.

 
 
 

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here