Tăng cân là liệu pháp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng toàn diện. Trái với mục đích của giảm cân, tăng cân mang lại nhiều lợi ích hơn chúng ta tưởng. Làm thế nào để Tăng Cân An Toàn? Cách nào để tăng cân ngay tại nhà? Phương pháp nào tăng cân phù hợp với cơ thể bạn? Tất cả sẽ có trong chuyên mục Sức Khỏe – SongVuiKhoe.vn
Hãy bổ sung các bữa phụ nhiều dinh dưỡng xen kẽ các bữa chính trong ngày. Hãy ăn ăn và ăn, hệ tiêu hóa của bạn sẽ dần thích nghi với điều đó và giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
Tuy nhiêu điều đó không đồng nghĩa với việc bạn ăn uống vô tội vạ. Hãy lên thực đơn khoa học và làm theo.
Đây là cách tăng cân nhiều người không nghĩ đến. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo năng lượng, phục hồi cơ thể.
Ngủ đủ giấc, đúng giờ giúp bạn tăng cân đều đặn và an toàn hơn. Để có giấc ngủ sâu và khỏe mạnh bạn cần tránh xa căng thẳng, các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh, tiếng ồn lớn.
Tăng cường thể dục, thể thao không chỉ giúp tăng cường cơ bắp mà còn giải phóng căng thẳng rất tốt. Bạn nên luyện tập đúng giờ với cường độ tăng dần, không nên tập quá sức ngay từ đầu khiến cho cơ thể mệt mỏi, tinh thần xuống dốc.
Các môn thể thao nhẹ nhàng bạn có thể tham khảo như đi bộ, chạy bộ, bơi, cầu lông, đạp xe,…
Hệ tiêu hóa kém cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc thiếu cân. Các thực phẩm bổ sung lợi khuẩn tiêu hóa như sữa chua, cao men bia,… là lựa chọn hàng đầu với người gấy, người ăn mãi không béo.
Ngoài ra cũng nên loại bỏ các loại ký sinh trùng, giun sán trong hệ tiêu hóa một các thường xuyên.
Có thể dùng thêm các loại thực phẩm chức năng uy tín giúp tăng cường hệ tiêu hóa, tạo cảm giác thèm ăn, giúp ngủ sâu giấc, ngủ ngon. Hãy đề phòng với các loại thực phẩm chức năng bẩn trôi nổi trên thị trường.
