Rối Loạn Tiền Đình Nên Ăn Gì? Kiêng Gì – 10 Mẹo Giảm Nguy Cơ Tiền Đình

Rối loạn tiền đình đang thực sự trẻ hóa bới môi trường sống thay đổi. Mẹo nhỏ để những người bị rối loạn tiền đình có thể đối mặt tốt hơn với nó

0
204
Rối loạn tiền đình
Rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình đang trẻ hóa trong xã hội hiện đại và ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Không chỉ thế nó còn là nguyên nhân hàng đầu gây ra những căn bệnh nguy hiểm như tai biến mạch máu não, đột quỵ,… Những típ nhỏ sau đây của chuyên mục Sức KhỏeSongVuiKhoe.vn có thể giúp bạn vững vàng hơn khi đối mặt với rối loạn tiền đình.

Nội dung chính

PHÂN BIỆT RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH VỚI ĐAU NỬA ĐẦU VÀ THIẾU MÁU NÃO

Đây là 2 căn bệnh dễ nhẫm lẫn với rối loạn tiền đình nhất với những biểu hiện khá giống nhau. Tuy nhiên nếu để ý kỹ các dấu hiệu thì ta vẫn có thể dễ dàng phân biệt được.

ĐAU NỬA ĐẦU

Đau nửa đầu ( đau đầu Migrain) thuộc hội chứng đau đầu mạn tính với mức độ đau từ trung bình đến nặng. Tuy nó thường xuyên tái phát và bắt gặp ở nhiều người nhưng lại khá lành tính.

BIỂU HIỆN ĐAU NỮA ĐẦU

Đau nửa đầu có biểu hiện đau 1 bên trái hoặc phải đầu có thể kéo dài từ 4 đến 72 giờ. Người bệnh cảm giác đau theo nhịp đập, cường độ đau tăng lên khi vận động hay ở nơi nhiều ánh sáng, tiếng ồn và có thể đi kèm buồn nôn, nôn ói.

Đôi khi cơn đau đầu Migrain có biểu hiện báo trước như hoa mắt, ù tai, thấy các điểm chớp sáng, cảm giác tê một bên đầu…

Đau nửa đầu thường gặp ở 12 – 40 tuổi và giảm nhiều sau 40 tuổi. Phụ nữ thường gặp hơn nam giới do nhạy cảm với môi trường hơn.

NGUYÊN NHÂN ĐAU NỬA ĐẦU

Nguyên nhân gây ra đau đầu Migraine vẫn chưa rõ ràng. Nhiều giả thuyết cho rằng rối loạn chức năng thần kinh là nguồn gốc chính gây nên đau nửa đầu. Trong đó gồm có sự co thắt mạch máu và sự bất cân xứng giữa các chất dẫn truyền thần kinh. Thêm nữa, đột biến gen di truyền cũng đã được ghi nhận là tác nhân của việc đau nửa đầu.

ĐIỀU TRỊ ĐAU NỬA ĐẦU

Tùy vào mức độ cơn đau sẽ có hướng điều trị khác nhau. Nếu nhẹ đến trung bình, người bệnh sẽ đáp ứng tốt với các thuốc giảm đau thông thường.

Nếu đau nửa đầu dữ dội và tần suất lặp đi lặp lại nhiều ngày trong tuần, bác sĩ có thể xem xét chỉ định dùng các thuốc an thần, thuốc đồng vận thụ thể 5-HT1 hay thuốc đối vận dopamine.

PHÒNG TRÁNH

Khi chưa có thuốc đặc trị hay tìm ra nguyên nhân rõ ràng thì việc phòng tránh là hết sức cần thiết. Các cách sau có thể hạn chế dẫn đến các cơn đau nửa đầu:

  • Tránh căng thẳng thần kinh trong học tập, công việc và đời sống tình cảm.
  • Hạn chế rượu bia, các chất kích thích như cafein.
  • Lao động hợp lý tránh quá sức, dưới ánh sáng mạnh, âm thanh lớn.
  • Học cách điều hòa giấc ngủ, ngủ sâu không thức quá khuya.

BỆNH THIẾU MÁU NÃO

Tình trạng giảm lưu lượng máu tới não dẫn tới giảm oxy cho tế bào thần kinh gây thiếu năng lượng, ảnh hưởng đến chức năng của hệ thần kinh trung ương được gọi là thiếu máu não.

BIỂU HIỆN CỦA THIẾU MÁU NÃO

Thiếu máu não gây ra các triệu chứng dễ nhận thấy như:

  • Đau đầu: Khác với đau nửa đầu thiếu máu não gây ra việc vùng đau lan tỏa khắp đầu, có cảm giác căng nặng trong đầu.
  • Chóng mặt : Cảm giác mất cân bằng, thị giác kém, tối sầm mặt. Có thể chỉ ngắn vài phút hoặc có thể kéo dài đến nhiều ngày.
  • Ù Tai: Các mạch máu bị ảnh hưởng làm cho giảm lưu lượng máu đến các cơ quan thần kinh như tiền đình, ốc tai, mắt gây ra hiện tượng ù tai, mờ mắt.
  • Rối loạn giấc ngủ: Đây là biểu hiện chính ban đêm thường mất ngủ, gần sáng mới ngủ được. Nếu nặng có thế mất ngủ cả đêm gây hiện tượng ngủ gà gật vào ban ngày.

NGUYÊN NHÂN GÂY THIẾU MÁU NÃO

80% các trường hợp thiếu máu não có nguyên nhân từ sự xơ vữa, lão hóa động mạch. Tình trạng xơ vữa động mạch và thoái hóa đốt sống cổ (gây nên hẹp lòng mạch máu dẫn lên não, làm giảm lưu lượng máu nuôi dưỡng não gây nên thiếu ooxxy cho não).

Gốc tự do là thủ phạm gây tổn thương thành mạch máu, làm hình thành các mảng xơ vữa và tạo máu tụ. Gây ra việc hẹp động mạch khiến các vấn đề về tuần hoàn não như cơn thiếu máu não thoáng qua, tai biến mạch máu não, đau nửa đầu….

ĐIỀU TRỊ THIẾU MÁU NÃO

Bệnh thiếu máu não là một bệnh lý nghiêm trọng cần được chuẩn đoán và điều trị bởi bác sĩ chuyên khoa.

PHÒNG TRÁNH THIẾU MÁU NÃO

Để phòng tránh thiếu máu não chúng ta có một số các đơn giản sau:

  • Có chế độ tập luyện thể thao hợp lý.
  • Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều cholesterol, chất béo..
  • Duy trì giấc ngủ đều đặn, tránh xa căng thẳng.
  • Ăn nhiều thực phẩm chứa chất sơ, vitamin, khoáng chất.

10 CÁCH GIẢM NGUY CƠ RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH

Dưới đây là tổng hợp các cách để giảm nguy cơ rối loạn tiền đình.

rối loạn tiền đình
rối loạn tiền đình

UỐNG ĐỦ NƯỚC

Đúng rồi bạn đang nhìn không lầm đâu. Là uống đủ nước chứ không phải uống đủ 2l nước mỗi ngày.

Nước rất cần cho cơ thể nhưng bạn chỉ nên uống một lượng vừa đủ và phù hợp với cơ thể bạn. Người lao động ngoài trời cần một lượng nước khác người lao động trong nhà điều hòa, người độ tuổi 20 cần một lượng nước khác người độ tuổi 40. Uống thừa nước gây nên tình trạng sưng tế bào, có thể sưng nào, loãng máu, quá tải tim, thận gây động kinh,…

Thông tin mỗi người cần uống 2l nước mỗi ngày là không có cơ sở. Hãy uống nước khi bạn cảm thấy hơi khát với một lượng đủ cho cơ thể thanh lọc. Tránh tình trạng để quá khát mới uống nước.

THƯỜNG XUYÊN TẬP THỂ DỤC

Để phòng rối loạn tiền đình thì tập thể dục, thể thao thường xuyên là cách hiệu quả nhất. Thường xuyên thực hiện các bài tập vận động vùng đầu, cổ gáy, uống đủ nước 2 lít/ngày, tránh để quá khát mới uống nước.

NGỦ ĐỦ GIẤC

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong đời sống. Giấc ngủ kém dẫn đến sự mất cân bằng, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thần kinh.

TRÁNH CĂNG THẲNG

Cuộc sống hiện đại có rất nhiều áp lực tuy nhiên bạn cần học cách hạn chế hấp thu những căng thẳng để phòng tránh không chỉ rối loạn tiền đình mà còn nhiều căn bệnh khác như tim mạch, động kinh, …

ĂN UỐNG KHOA HỌC, ĐỦ CHẤT

Cần ăn uông khoa học, đủ chất tránh xa các thực phẩm gây hại nhiều cholesterol, chất béo. Chi tiết sẽ có trong phần tiếp theo của bài viết.

ăn đủ chất giúp phòng rồi loạn tiền đình
ăn đủ chất giúp phòng rồi loạn tiền đình

HẠN CHẾ CHẤT KÍCH THÍCH

Hạn chế rượu, bia, thuốc lá, cafe,… Tất cả các chất trên đều gây ức chế thần kinh, Nicotine gây co mạch máu giảm cung cấp máu cho hệ thần kinh. Nó cũng có thể làm tăng huyết áp tạm thời và có thể gây ra chóng mặt.

RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH NÊN ĂN GÌ?

Các loại thực phẩm dưới đây giúp cho hệ thần kinh khỏe mạnh hơn rất tốt cho người bị rối loạn tiền đình:

CÁC LOẠI VTAMIN

Vitamin C

Nếu bạn thắc mắc rối loạn tiền đình nên ăn gì thì đây chính là cái tên đầu tiên trong danh sách. Vitamin C giúp giãn động mạch, tạo điều kiện cho máu lưu thông tốt hơn, tăng cường sức khỏe tim mạch.

Vitamin C có trong nhiều loại trái cây như ổi, đu đủ, cam, chanh, kiwi, dâu tây… Rất dễ để tìm mua các loại trái cây này.

Vitamin B3

Lợi ích sức khỏe của vitamin B3 đối với người bị rối loạn tiền đình bao gồm duy trì lưu thông máu tốt, tăng cường chức năng não bộ và sức mạnh bộ nhớ.

Đặc biệt, chúng còn làm giảm các vấn đề liên quan đến xơ vữa động mạch và xơ cứng động mạch, ngăn ngừa bệnh tim. Các thực phẩm giàu vitamin B3 bao gồm: đậu phộng, thịt bò, nấm, quả bơ,…

Vitamin B6

vitamin
vitamin B6

Trong một loạt các chức năng về thể chất và tâm lý vitamin B6 đóng vai trò quan trọng không thể thiếu. Vitamin B6 giúp duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh rất tốt cho người rối loạn máu lên não.

Vitamin B6 có trong:

  • Các loại cá như cá ngừ, cá hồi,..
  • Trái cây như chuối, bơ da xanh,..
  • Rau củ quả như mâm xôi, măng tây, bông cải xanh, ớt chuông đỏ, các loại đậu,..

Vitamin D

Xơ cứng tai là một trong những vấn đề hay gặp phải của người bị rối loạn tiền đình. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy vitamin D là thành phần quan trọng trong việc chữa trị chứng xơ cứng tai.

Vitamin D có trong:

  • Cá thu, cá hồi,.
  • Lòng đỏ trứng
  • Một số thành phẩm từ sữa, nước cam, đậu nành và ngũ cốc
  • Các loại rau củ như rau bina, cải xoăn, đậu bắp,…
  • Tôm và các loại hải sản khác.

Vitamin B9 hay ACID FOLIC

Folic còn được gọi là vitamin B9, nó hỗ trợ quá trình nhân bản tế bào khỏe mạnh, ngăn ngừa rối loạn tim mạch, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể.

Vitamin B9 có trong các loại thực phẩm tự nhiên sau:

  • Cây họ đậu (đậu Hà Lan, đậu lăng,…)
  • Măng tây
  • Củ cải đường
  • Trái cây có múi,
  • Bông cải xanh,
  • Gan bò.

THỰC PHẨM GIÀU OMEGA-3

Axit béo omega 3 là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và kiểm soát các bệnh về tim và hỗ trợ não bộ hoạt động. Cùng với đó, chúng còn làm chậm sự phát triển của mảng bám trong động mạch tạo điều kiện cho máu lưu thông dễ dàng hơn.

Để phòng tránh cũng như đối mặt với bênh rối loạn tiền đình bạn nên tăng cường các thực phẩm có chứa omega-3 cụ thể như: hạt chia, đậu nành, cá thu, cá hồi, dầu gan cá tuyết, hàu,…

CÁC THỰC PHẨM KHÁC

Bên cạnh các vitamin và khoáng chất trên, người bị rối loạn tiền đình cần bổ sung thêm:

  • Kẽm và magie giúp phục hồi tổn thương thần kinh và lưu thông máu
  • Các thực phẩm giàu kali như cà chua, dưa đỏ, mật ong, nấm, cà tím,…hoạt động như một chất lợi tiểu giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.
  • Gừng làm giảm các triệu chứng liên quan đến chóng mặt và buồn nôn. Kiểm soát tình trạng bệnh trong thời gian ngắn.
  • Không được bỏ bữa chính là yếu tố quan trọng không kém giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh
  • Bổ sung các loại rau củ có màu vào thực đơn như củ cải đỏ, cà rốt, ngô,…và các loại trái cây như nho, táo, xoài, dâu tây, dâu đen,…
  • Kết hợp với viên uống Kaioshin chưa cao bạch quả (Ginkgo biloba) có chức năng tăng cường tuần hoàn máu não, cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cho não bộ và cơ thể. Giúp cải thiện tình trạng rối loạn tiền đình.

THỰC PHẨM CẦN TRÁNH KHI BỊ TIỀN ĐÌNH

Các thực phẩm dưới đay không tốt cho tình trạng rối loạn tiền đình:

MUỐI VÀ CÁC MÓN ĂN NHIỀU MUỐI

Muối và hạt nêm có trong các món ăn mặn, thực phẩm đóng hộp, , baking soda, gia vị, bột đông lạnh, dưa chua,… Natri có trong muối gây mất cân bằng các khoáng chất cơ thể, làm giữ nước trong cơ thể, hình thành áp lực trong tai trong dẫn đến chóng mặt.

Những người bị hội chứng Meniere, nguyên nhân chính gây ra chóng mặt, chỉ nên tiêu thụ khoảng 120mg muối mỗi ngày. Khuyến cáo không nên dùng quá một muỗng cà phê muối mỗi ngày.

ĐƯỜNG VÀ THỰC PHẨM NHIỀU ĐƯỜNG

Thực phẩm có hàm lượng đường cao như socola, mật ong, kem, siro, mứt, kem, các loại bánh kẹo.

Chất thay thế đường như aspartame và thực phẩm có hàm lượng chất béo cao như phô mai, kem, mayonnaise, sữa, bơ,.. Các món chiên rán làm tăng huyết áp tạm thời, giảm lưu lượng máu và oxy đến não và có thể gây ra chóng mặt.

THỰC PHẨM NHIỀU ACID AMIN TRYRAMINE

Thịt chế biến sẵn như: xúc xích, thịt hun khói, gan. Các thực phẩm này làm giãn mạch máu gây nên chứng đau nửa đầu, có thể dẫn đến chóng mặt.

CÁC CHẤT KÍCH THÍCH VÀ MỘT VÀI LOẠI THUỐC

ĐỒ UỐNG CÓ CỒN

Tai trong có vai trò quan trọng duy trì sự cân bằng của cơ thể bằng cách phát hiện sự thay đổi vị trí và sự chuyển động của cơ thể, gửi tín hiệu song song đến não để điều chỉnh thăng bằng cơ thể.

Khi uống rượu, chức năng này bị phá vỡ, gửi tín hiệu chuyển động giả đến não tạo ra xung đột với tín hiệu từ tai trong. Hậu quả gây rối loạn cân bằng cơ thể và gây ra chứng chóng mặt.

CAFFEINE

Caffeine gây mất cân bằng nước điện giải trong cơ thể, gây ra chứng đau nửa đầu và có thể gây chóng mặt. Hạn chế các đồ ăn, thức uống như cà phê, socola, cacao,..

NICOTINE

Nicotine gây co mạch máu, vì vậy làm giảm cung cấp máu cho vùng tai trong. Nicotine cũng có thể làm tăng huyết áp tạm thời và có thể gây ra chóng mặt. Tránh xa nhừng người hút thuốc nếu bạn không muốn triệu chứng rối loạn tiền đình nặng thêm.

MỘT SỐ LOẠI THUỐC

Thuốc kháng axit có thể chứa chứa một lượng đáng kể natri. Vì vậy bạn không nên dùng khi đang bị rối loạn tiền đình.

Thuốc kháng viêm (không steroid NSAIDs) như: ibuprofen, Loại thuốc này có thể gây ứ nước hoặc mất cân bằng điện.

Aspirin có thể làm tăng ù tai.

HẠN CHẾ CHẤT BÉO

Hạn chế ăn một số thực phẩm nhiều chất béo, chất béo no sau:

  • Mỡ động vật (lợn, bò, gà…)
  • Kem sữa bò: trong những thực phẩm này có chứa nhiều chất béo no, những chất rất dễ làm tắc động mạch.

Người rối loạn tiền đình chỉ nên ăn thịt nạc, nếu ăn thịt gà, vịt thì nên bỏ da. Nếu dùng các thức ăn từ sữa thì nên chọn loại đã tách béo. Ngay cả sữa chua hay pho mát cũng nên chọn loại làm từ sữa gầy hoặc sữa có hàm lượng chất béo thấp.

RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH HỎI-ĐÁP NHANH

Rối loạn tiền đình có nguy hiểm không?

Rối loạn tiền đình có biểu hiện không quá nguy hiểm nhưng hậu quả lâu dài của nó rất nguy hiểm.

Rối loạn tiền đình nên ăn gì?

Người bị tiền đình nên ăn đúng bữa, không bỏ bữa. Ăn nhiều thực phẩm có vitamin B3, B6, B9, B12, C, D, Omega-3.

Người trẻ tuổi có bị tiền đình không?

Có, hiện nay rối loạn tiền đình đang trẻ hóa vì thói quen sinh hoạt và lao động của người trẻ.

Rối loạn tiền đình có phải đau nửa đầu không?

Không, đây là 2 căn bệnh khác nhau. Tuy nhiên chúng có sự liên hệ với nhau.

Rối loạn tiền đình có phải thiếu máu não không?

Không, đây là 2 căn bệnh khác nhau. Tuy nhiên chúng có sự liên hệ mật thiết với nhau và nhiều nguyên nhân chung.

SỨC KHỎE:

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Rối Loạn Tiền ĐÌnh 690
Overall
5
  • Chất Lượng
Sending
User Review
5 (2 votes)

Đánh Giá Chung

Bài viết tổng hợp phân biệt rối loạn tiền đình và chứng đau nửa đầu, thiếu máu não. Các cách để phòng chống rối loạn tiền đình. Thực phẩm mà người bị rối loạn tiền đình nên ăn, nên tránh.

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here